4 Kebiasaan Sederhana yang Membantu Mencegah Serangan Jantung

mencega penyakit serangan jantung dengan kebiasan sederhana
mencega penyakit serangan jantung dengan kebiasan sederhana

Memiliki jantung yang sehat merupakan kebutuhan mutlak. Menurut data Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sebanyak 600.000 warga Amerika terserang penyakit jantung setiap tahunnya, menjadikannya sebagai penyebab utama kematian baik pria maupun wanita. Dan setiap tahunnya, sebanyak 720.000 warga Amerika terkena penyakit serangan jantung.

Untuk mencegah serangan jantung dan menjaga agar jantung tetap sehat sepanjang waktu, simak empat tips berikut ini.

1. Olahraga
Olahraga teratur adalah cara yang bagus untuk menjaga berat badan tetap ideal, menjaga tekanan darah tetap normal, dan menjaga tingkat kolestrol yang sehat. Dokter menganjurkan untuk orang dewasa agar berolah raga dengan intensitas normal  selama 2 setengah jam setiap minggunya.

2. Makan makanan yang sehat
Makan banyak buah-buahan dan sayuran adalah cara termudah untuk meningkatkan diet anda. Selain itu, CDC juga menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang “rendah lemak  kolestrol dan memiliki serat yang tinggi untuk membantu mencegah penyakit darah tinggi,” serta “membatasi garam atau sodium dalam diet Anda untuk menurunkan tekanan darah tinggi.”

3. Berhenti merokok
Sudah bukan rahasia lagi bahwa merokok sangat buruk bagi kesehatan Anda, selain itu kebiasaan merokok juga dapat meningkatkan resiko penyakit serangan jantung. Demikian pula, berhenti merokok secara signifikan bisa mengurangi resiko terkena jantung koroner. Menurut National Heart, Lung and Blood institute , bahan kimia yang ditemukan dalam tembakau bisa membahayakan pembuluh dan sel darah anda, dan pada akhirnya akan menyebabkan penumpukan plak dan penyumbatan.

4. Hindari minuman beralkohol
Ya, Minuman beralkohol sering kali dikaitkan dengan kesehatan jantung, sehingga penting sekali mengurangi minuman beralkohol untuk mencegah serangan jantung. Sebuah studi yang diterbitkan Lancet pada tahun 2011 ditemukan bahwa alkohol adalah salah satu pemicu serangan jantung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *